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Doppler Peter, Feldenkrais-Lehrer 170 QIGONG GRUNDKURS
15 UE / 10 Tage Qigong ist eine seit Jahrtausenden eingesetzte
Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-17:45 Methode zur Erhaltung der Gesundheit, die ver-
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 30.1.2020-17:45 schiedene Atem- und Bewegungsübungen so-
Kursort: Allgem. Sonderschule, Alois-Grogger- wie Entspannungsmethoden beinhaltet. Qigong-
Gasse, Gleisdorf Übungen sind aktive Gesundheitsvorsorge. Es
Kursraum: Parterre, Turnsaal werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und somit
Kursbeitrag: EUR 85,- Körper, Geist und Seele gestärkt. Auf diese Weise
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,- beugt Qigong Erkrankungen vor, verhindert einen
vorzeitigen Alterungsprozess und wirkt lebensver-
169 GRUNDKURS IN PROGRESSIVER längernd. Kursinhalte: Erlernen der acht Alltagsü-
MUSKELENTSPANNUNG UND bungen bzw. Brokatübungen sowie Kennenlernen
von Taiji Übungen, welche die Koordination, das
MENTALÜBUNGEN Gleichgewicht und die Zentrierung fördern. Bitte
Wenn Sie sich ausgepowert, verspannt, nervös bequeme Kleidung und Turnschuhe sowie weiche
oder unruhig fühlen, ist gute Entspannungsfähig- Unterlage mitbringen.
keit Goldes wert. Die Progressive Muskelentspan- Howischer Annamaria, Kursleiterin für Qigong
nung (PME) ist eine aktive Entspannungsform, und Taiji Quan
welche praktisch, leicht und rasch umsetzbar ist. 15 UE / 10 Tage
Durch das bewusste An- und Entspannen von Mus- Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-19:30
kelgruppen wird tiefgreifende Entspannung her- Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-19:30
beigeführt. Sie erlernen die Grundtechniken der Kursort: Gemeindeamt, Nitscha
PME, alltagstaugliche Atem- und Mentalübungen Kursraum: Mehrzweckraum
runden das Programm ab und helfen, die Wider- Kursbeitrag: EUR 80,-
standskraft gegenüber Stress zu stärken. Bitte in Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
bequemer Kleidung kommen und ab dem 2. Kurs-
abend Matte und Decke mitbringen. Weitere Kur-
stage: 30.1./6.2.2020, jeweils 18:30 Uhr. 171 QIGONG AUFBAUKURS
Tripold-Pratscher Martina, Lebens- und Sozialbe- Fortsetzung des Vorjahrkurses – Vertiefung und
raterin, Entspannungstrainerin Erweiterung von Taiji und Qigong Übungen. Bitte
9 UE / 3 Tage bequeme Kleidung und Turnschuhe, weiche Un-
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 23.1.2020-18:30 terlage und kleines Sitzkissen (für kurze Meditati-
Kursort: Bücherei Gleisdorf, Weizerstraße 3, Gleis- on) mitbringen.
dorf Howischer Annamaria, Kursleiterin für Qigong
Kursraum: Literaturcafé und Taiji Quan
Kursbeitrag: EUR 70,- 15 UE / 10 Tage
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-18:00
Kursort: Gemeindeamt, Nitscha
Kursraum: Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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