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152 PILATES FÜR EINSTEIGER/INNEN 154 PILATES FÜR ANFÄNGER/INNEN
Gleiche Kursinhalte und -ziele wie Kurs 153, es DER SANFTE WEG ZU MEHR ENERGIE, BEWEG-
erfolgt jedoch ein sanfter Einstieg in die Trainings- LICHKEIT UND EINEM STRAFFEN KÖRPER. Die
prinzipien von Pilates. Bitte mitbringen: Turnklei- Grundlagen des Pilates-Systems beruhen auf gei-
dung, Matte, Handtuch, Getränk. stiger Konzentration, bewusster, fließender Atmung
Lichtenegger Brigitte, Dipl. Pilates-, Wirbelsäulen- und einer Stabilisierung der Körpermitte. Pilates
und Beckenbodentrainerin ist ein ganzheitlicher Weg zu körperlicher und
10 UE / 10 Tage geistiger Gesundheit und Harmonie. Sie erlernen
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-19:00 das Stabilisieren der Körpermitte (Powerhouse),
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-19:00 die Pilates-Atmung, ganz spezielle Übungen aus
Kursort: Pfarrzentrum Gleisdorf, Franz-Bloder- Pilates und weiters wird die Konzentration und Lei-
Gasse 3, Gleisdorf stungsfähigkeit sehr gefördert. Bitte mitbringen:
Kursraum: EG/Tuttner Saal weiche Unterlage und Turnkleidung.
Kursbeitrag: EUR 60,- Schweiger Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 10 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Freitag, 4.10.2019-17:00
153 PILATES FÜR FORTGESCHRITTENE Beginn Frühjahr: Freitag, 24.1.2020-17:00
Ein Ganzkörpertraining, das Körper und Geist neu Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, Weiz
ausrichtet. Pilates ist eine Trainingsmethode – ge- Kursraum: 2. Stock, Mehrzweckraum
eignet für Frauen als auch Männer, bei der speziell Kursbeitrag: EUR 60,-
die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Rückenmuskulatur gekräftigt werden. Durch gezielte
Übungen erreichen wir wieder mehr Beweglichkeit, 155 PILATES FÜR FORTGESCHRITTENE
mehr Muskelkraft und eine bessere Körperhaltung. DER SANFTE WEG ZU MEHR ENERGIE, BEWEG-
Die Stärkung der Mitte ermöglicht uns, die natür- LICHKEIT UND EINEM STRAFFEN KÖRPER. Die
liche Ausrichtung des Körpers wiederherzustellen Grundlagen des Pilates-Systems beruhen auf geis-
und Rückenproblemen entgegenzuwirken. Mit tiger Konzentration, bewusster, fließender Atmung
der richtigen Atmung und der Konzentration auf und einer Stabilisierung der Körpermitte. Pilates ist
den eigenen Körper verschaffen wir uns inneres ein ganzheitlicher Weg zu körperlicher und geistiger
Gleichgewicht und allgemeines Wohlbefinden, zu- Gesundheit und Harmonie; ausgehend von der
sätzlich kommen noch Hilfsmittel wie Pilatesball, tiefliegenden Bauch- und Beckenmuskulatur wird
Pilatesring und Theraband zum Einsatz. Bitte mit- der ganze Körper durch fließende Bewegungen
bringen: Turnkleidung, Matte, Handtuch, Getränk. stabilisiert, gekräftigt, gedehnt und die Konzentra-
Lichtenegger Brigitte, Dipl. Pilates-, Wirbelsäulen- tion und Leistungsfähigkeit werden gefördert. Bitte
und Beckenbodentrainerin mitbringen: weiche Unterlage und Turnkleidung.
10 UE / 10 Tage Schweiger Cäcilia, Fitlehrwartin, Pilates-Instruktorin
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-18:00 10 UE / 10 Tage
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-18:00 Beginn Herbst: Freitag, 4.10.2019-18:15
Kursort: Pfarrzentrum Gleisdorf, Franz-Bloder- Beginn Frühjahr: Freitag, 24.1.2020-18:15
Gasse 3, Gleisdorf Kursort: Allg. Sonderschule, Europa Allee 5, Weiz
Kursraum: EG/Tuttner Saal Kursraum: 2. Stock, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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