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162 ENTSPANNUNG LEICHT GEMACHT Mag.a Gabler Petra, Klinische und Gesundheits-
Von der Anspannung zur Gelassenheit – Entspan- psychologin
nung kann blockierte Energie freisetzen und den 8 UE / 1 Tag
Ruhenerv (Parasympatikus) stärken. Wir beschäf- Beginn Herbst: Samstag, 16.11.2019-9:00
tigen uns mit zwei Hauptthemen: die Atmung und Beginn Frühjahr: Samstag, 9.5.2020-9:00
die Körperposition – es ist erwiesen, dass sich durch Kursort: Chance B, Franz-Josef-Straße 3, Gleisdorf
bewusste Veränderung der Körperhaltung die eige- Kursraum: Seminarraum EG, (Eingang Rathaus-
ne Stimmung und Ausstrahlung positiv beeinflussen platz)
lässt. Sie erfahren Grundlegendes zu den Themen Kursbeitrag: EUR 65,-
Atmung, entspannte Körperhaltung und Lebens- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
energie. Mit einfachen Qigong Übungen lernen
Sie, wie man mit wenig Aufwand einen Ausgleich 164 BEWEGLICHE WIRBELSÄULE –
und eine Belebung von Körper, Geist und Ener- FREIE GELENKE MIT GENTLE MOVING
gie bewirken kann. Weitere Schwerpunkte: Gefühl Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich gerne
für eine starke Mitte entwickeln, dynamische Ent- bewegen und ihre Beweglichkeit aktivieren und
spannung mit Qigong, Festhalten und Loslassen, verbessern wollen. Wer sich harmonisch und
Zentrierung und Abgrenzung, hilfreiche Akupres- ganzkörperlich bewegt, der lebt besser, hat mehr
surpunkte anwenden, Strategien für den Alltag Bewegungsfreude und weniger Bewegungsschmer-
entwickeln, die eigenen Grenzen kennen, auf sich zen. Viele Schmerzen ausgehend von Wirbelsäule
selbst achtgeben und nachhaltig die Lebenskraft oder Gelenken sind darauf zurückzuführen, dass
aufbauen ... So lassen sich auch herausfordernde wir uns unökonomisch und einseitig bewegen
Situationen im Alltag besser meistern. Bitte mitbrin- und dadurch einzelne Körperteile überlastet und
gen: bequeme Kleidung, Matte. frühzeitig abgenutzt werden. Die Gentle Moving
Ing. Ranz Frank, EB-Trainer, Qigong-Lehrer Methode nach Wim Luijpers unterstützt uns dabei,
8 UE / 1 Tag diesen chronischen Bewegungsschmerzen entge-
Beginn Herbst: Samstag, 23.11.2019-9:00 genzuwirken. Auf sehr sanfte Weise werden die
Kursort: Bürgerservicestelle, Krottendorf eigene Wahrnehmungsfähigkeit für Bewegungszu-
Kursraum: EG/Gemeindesaal sammenhänge in unserem Körper erweitert sowie
Kursbeitrag: EUR 70,- ein positives Körpergefühl und körperliche Energie
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
aufgebaut. Wir machen uns Bewegungsabläufe
bewusst, organisieren sie neu und ganzkörper-
163 STRESSFREI DURCH DAS LEBEN lich, effizient und körperintelligent. Wir lernen, uns
MIT ENTSPANNUNG wieder leicht und lustvoll, mühelos und bewusst zu
Kennenlernen verschiedener Entspannungstech- bewegen, in Harmonie mit den Gesetzen der Na-
niken, um stressfreier zu leben. Im Seminar wer- tur. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken.
den folgende anerkannte Entspannungsverfahren Kurstage jeweils Montag, 9:00 Uhr.
vorgestellt: das autogene Training, die progres- Mag.a Rosenfelder Barbara, Dipl. Gentle Moving
sive Muskelentspannung, imaginative Verfahren Advanced Trainerin
(z.B. Fantasiereisen) und meditative Verfahren 18 UE / 6 Tage
(z.B. Atemmeditation). Im Rahmen einer theore- Beginn Herbst: Montag, 16.9.2019-9:00
tischen Einführung in die Verfahren erfahren Sie Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-9:00
mehr über deren Grundlagen, Wirkung, Indika- Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra-
tion/Kontraindikation und Anwendungsbereiche. ße 17, Weiz
Ziel ist es, unterschiedliche Entspannungstechniken Kursraum: Turnsaal
zu erproben, um diese in Folge weiter anwenden Kursbeitrag: EUR 105,-
zu können. Bitte in bequemer Kleidung kommen Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 84,-
und eine Matte (und ev. einen Polster und eine
Decke) mitbringen.

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