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156 PILATES – RÜCKENSCHULE FÜR Krenn Claudia, Pilates-Trainerin, Dipl. Shiatsu-
ANFÄNGER/INNEN Praktikerin
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die inne- 18 UE / 12 Tage
ren tiefen Muskelschichten, die die Wirbelsäule Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-19:00
umgeben, sowie den Rumpf und den Beckenbo- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 22.1.2020-19:00
den beansprucht. Das Training formt und strafft Kursort: Gemeindeamt, Albersdorf
unseren gesamten Körper und schenkt mehr Be- Kursraum: Turnsaal
weglichkeit und Spannkraft. Pilates richtet unsere Kursbeitrag: EUR 70,-
Wirbelsäule auf und lässt uns größer und eleganter Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
mit mehr Selbstbewusstsein durch den Tag gehen.
Der Aufbau der Einheit gliedert sich in ein kurzes 158 SMOVEY® BODYWORK
Warm-up, das auf die Pilates-Prinzipien eingeht, Das brandneue SMOVEY® Trainingsprogramm,
und einen Hauptteil mit einer Übungsabfolge von alltagsrelevant und sportartenübergreifend, voller
zehn Übungen aus dem Bereich des Pre-Pilates. Action, Spaß und guter Laune für alle gesunden &
Es stehen das Kennenlernen dieser wunderbaren fitnessbegeisterten Menschen jeder Altersgruppe.
Technik und die zugehörige Atmung im Vorder- Die vier Themenbereiche Warm-up – Fatburner
grund. Bitte mitbringen: Getränk, Matte, Handtuch. – Tabata – Relax & Stretch beinhalten komplexe
Krenn Claudia, Pilates-Trainerin, Dipl. Shiatsu- Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und
Praktikerin Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Probie-
12 UE / 12 Tage ren Sie das Functional Training mit „vibrierendem
Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-18:00 Mehrwert“ mit den runden Smoveys®POWER aus,
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 22.1.2020-18:00 gehen Sie an Ihre Grenzen und bringen Sie so Ih-
Kursort: Gemeindeamt, Albersdorf ren Körper in Schwung.
Kursraum: Turnsaal Leih-Smoveys® gegen Gebühr vorhanden, bitte
Kursbeitrag: EUR 60,- mitbringen: Turnbekleidung, Trinkflasche.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Reicht Gerlinde, Smovey® Professional Trainerin
8 UE / 8 Tage
157 PILATES – RÜCKENSCHULE Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-19:00
FÜR FORTGESCHRITTENE & Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-19:00
KENNENLERNEN DER MERIDIANE Kursort: BG/BRG, Dr. H. Hornung-Gasse 29,
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das vorwie- Gleisdorf
gend die inneren tiefen Muskelschichten, die die Kursraum: Parterre, Turnsaal 2
Wirbelsäule umgeben, sowie den Rumpf und Kursbeitrag: EUR 65,-
den Beckenboden trainiert. Das Training formt Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
und strafft unseren gesamten Körper und schenkt
mehr Beweglichkeit und Spannkraft. Pilates richtet 159 SMOVEY®WALKING – OUTDOOR
unsere Wirbelsäule auf und lässt uns größer und Kleine grüne Ringe mit großer Wirkung auf Kör-
eleganter mit mehr Selbstbewusstsein durch den per, Geist und Seele für den/die AnwenderIn! Beim
Tag gehen. Der Aufbau der Einheit gliedert sich in Smovey®-Walking unterstützt der aktive Schwung
ein kurzes Warm-up, das auf die Pilates-Prinzipien mit den Armen die natürliche Aufrichtung des Kör-
eingeht, und einem Hauptteil mit einer Übungs- pers und bewirkt eine leichte Rotation der Wirbelsäu-
abfolge von zehn Übungen. Zur Abrundung der le, zudem ist immer die leichte Vibration der Ringe
Stunde lernen wir einzelne Meridianverläufe und zu spüren, welche sich über die Handreflexzonen
ihre Wirkung kennen. Bitte mitbringen: Matte, auf den gesamten Körper überträgt. Spezielle und
Handtuch, Getränk. abwechslungsreiche Übungen für Koordination, Ba-
lance und Kräftigung mit den Smoveys® werden

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