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148 ORIENTALISCHER TANZ I 150 PILATES
Der orientalische Tanz – Raks Sharki – ist ein opti- Pilates ist ein sehr effektives Übungssystem, welches
maler Ausgleich zum Alltag. Er aktiviert und trai- bewusste Atmung und mit hoher Konzentration
niert die Muskeln der Beine, Arme und Schultern, langsam und präzise durchgeführte Bewegungen
des Gesäßes und Rückens sowie die Beckenboden- kombiniert. Ziel ist es, ein starkes und stabiles Kör-
und Bauchmuskulatur. Die Bewegungen können perzentrum aufzubauen und neben den oberfläch-
Verspannungen lockern und das Training des Be- lichen Muskeln auch die tiefe, wirbelsäulennahe
ckenbodens hilft bei Menstruationsbeschwerden Muskulatur zu kräftigen. Ihre Haltung wird auf-
und Inkontinenz. Das gemeinsame Tanzen wirkt rechter, Ihre Muskulatur definierter und Ihre Bewe-
positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden. gungen werden geschmeidiger. Bitte mitbringen:
Figur und Alter spielen keine Rolle, wohl aber die Matte, Handtuch, Getränk.
Freude an Bewegung und Tanz. Ein Kurs für Anfän- Gradwohl Jutta, Indian Balance® Advanced In-
gerinnen und leicht Fortgeschrittene, bitte ein Tuch struktorin, Dipl. Pilates-Trainerin
für die Hüfte und bequeme Kleidung mitbringen. 12 UE / 12 Tage
Derler-Roll Gabriele, Lehrerin für oriental. Tanz Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-17:30
20 UE / 10 Tage Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-17:30
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-9:00 Kursort: Studio für Bewegung und Tanz, Marbur-
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 30.1.2020-9:00 gerstraße 9, Weiz
Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra- Kursraum: Gymnastikraum NEU!
ße 17, Weiz Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursraum: Turnsaal Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Kursbeitrag: EUR 90,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,- 151 SANFTES PILATES
Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräfti-
149 WORKSHOP ORIENTALISCHER gung der Muskulatur für Menschen, die ein sanftes
TANZ und doch wirkungsvolles Training bevorzugen.
Möchten Sie gerne den orientalischen Tanz, ei- Angestrebt werden eine Verbesserung der Körper-
ne weibliche Bewegungsform, kennenlernen? An haltung, die Anregung des Kreislaufes und eine
zwei Samstagvormittagen haben Sie dazu Gele- erhöhte Körperwahrnehmung. Der Fokus liegt auf
genheit, Elemente des Bauchtanzes zu erlernen. Er Körpermitte und Wirbelsäule, der Beckenboden
aktiviert und trainiert die Muskeln der Beine, Arme und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ebenso
und Schultern, des Gesäßes und Rückens sowie gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden lang-
die Beckenboden- und Bauchmuskulatur und ist sam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelenke
ein optimaler Ausgleich zum Alltag. Das gemein- geschont werden. Bitte mitbringen: bequeme Klei-
same Tanzen wirkt positiv auf die Stimmung und dung, Matte und Trinkflasche.
das Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse erforder- Maier Monika, Fitness- und Aerobic-Trainerin
lich, dafür Freude an Bewegung und Tanz. Bitte ein 14 UE / 14 Tage
Tuch für die Hüfte und bequeme Kleidung mitbrin- Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-16:00
gen. 2. Kurstag: 8.2.2020, 9:00 - ca. 12:30 Uhr. Beginn Frühjahr: Montag, 20.1.2020-16:00
Derler-Roll Gabriele, Lehrerin für oriental. Tanz Kursort: Gemeindeamt, Albersdorf
8 UE / 2 Tage Kursraum: Turnsaal
Beginn Frühjahr: Freitag, 7.2.2020-17:30 Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursort: Area Jugendzentrum, Franz-Pichler-Stra- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
ße 17, Weiz
Kursraum: Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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