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141 INDIAN BALANCE® Lichtenegger Brigitte, Indian Balance® Master-
An die indianische Tradition angelehnte und mit Instruktorin
indianischer Musik gestaltete Heilgymnastik für Rü- 12 UE / 12 Tage
cken, Bauch, Beine und Po – für alle Altersgruppen Beginn Herbst: Montag, 16.9.2019-17:15
und für Männer wie Frauen. Dieses Intensivtraining Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-17:15
und anerkannte Präventionsprogramm verknüpft Kursort: Peter-Rosegger-Halle, Birkfeld
überlieferte Erkenntnisse der UreinwohnerInnen Kursraum: Gymnastikraum
Amerikas mit der modernen Bewegungslehre. Kursbeitrag: EUR 65,-
Kursziel: Stärkung der persönlichen Wahrnehmung Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
durch spezielle Techniken, Atmung & Bewegungs-
abläufe nach indianischer Tradition. Gefördert wird 143 GANZKÖRPERTRAINING FÜR
ein konzentriertes Arbeiten ohne Überbelastung, MÄNNER
das steigert die Motivation und den Stressabbau.
Der ständige Wechsel zwischen fließenden Be- Fit durch das Jahr – wir stärken unseren Körper
durch Bewegung zu flotter Musik: gezielte Kräf-
wegungen, Muskelkontraktionen und bewusster tigungsübungen für Bauch, Beine, Schultergür-
Atmung setzt Energie frei und schärft die Körper-
wahrnehmung. Während Ausdauer, Beweglichkeit, tel, Rücken und Arme, Koordinationsübungen,
Koordination und Muskulatur trainiert werden, Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen
findet die Seele Ausgleich und Entspannung. Bitte im Mittelpunkt dieser Fitnesseinheit. Bitte mitbrin-
gen: Turnkleidung, Gymnastikmatte, Trinkflasche.
mitbringen: Matte, rutschfeste Socken. Willingshofer Katharina, Fitnesstrainerin
Windisch-Scharler Daniela, Indian Balance® Ma-
ster Instruktorin, Fitlehrwartin 15 UE / 10 Tage
18 UE / 12 Tage Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-19:00
Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-18:30 Beginn Frühjahr: Dienstag, 7.1.2020-19:00
Kursort: Volksschule Koglhof
Beginn Frühjahr: Dienstag, 21.1.2020-18:30 Kursraum: Turnsaal
Kursort: BG/BRG, Dr. H. Hornung-Gasse 29,
Gleisdorf Kursbeitrag: EUR 65,-
Kursraum: Parterre, Turnsaal 2 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
Kursbeitrag: EUR 75,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- 144 KÖRPER-ALLROUNDTRAINING
Halten Sie Ihren Körper fit mit einem schwung-
142 INDIAN BALANCE® – DEN KÖRPER vollen gezielten Ganzkörpertraining mit Schwer-
punkt auf Bauch, Beine, Po: lockeres Aufwärmen,
BEWEGEN, WÄHREND DIE SEELE RUHT sanftes Krafttraining, Ganzkörperkräftigung und
Indian Balance® ist ein Kräftigungs-, Dehnungs- Ausdauertraining, Mobilisierung für die Wirbelsäu-
und Wahrnehmungstraining, das das indianische le, Dehnungs- und Entspannungsübungen zum
Wissen vom Fließen der Körperenergie mit der Abschluss der Einheit. Bitte mitbringen: Turnklei-
modernen Bewegungslehre verbindet. Es werden dung, Gymnastikmatte.
Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koor- Willingshofer Katharina, Fitnesstrainerin
dination trainiert. Durch die fließenden Bewegungs- 15 UE / 10 Tage
abläufe, die zwischen Anspannung und Entspan- Beginn Herbst: Donnerstag, 26.9.2019-19:00
nung wechseln, werden Rücken, Bauch, Beine und Beginn Frühjahr: Donnerstag, 9.1.2020-19:00
Po trainiert und der gesamte Körper durch Gleich- Kursort: Volksschule Koglhof
gewichtstechniken in Balance gebracht. I.B. ist für Kursraum: Turnsaal
alle Altersgruppen, Konditionstypen, Männer und Kursbeitrag: EUR 65,-
Frauen geeignet. Bitte mitbringen: Turnkleidung Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
(keine Turnschuhe), Gymnastikmatte.

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