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307 GESUNDER RÜCKEN 310 FUNKTIONELLE
Trainieren der Beweglichkeit von Wirbelsäule und WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Gelenken sowie vielseitige Übungen zur Entspan- Gezielte Wirbelsäulengymnastik inklusive Kräf-
nung und für das Wohlbefinden sind die Schwer- tigungs- und Dehnungsübungen. Der gesamte
punkte in diesem Kurs. Aufwärmen – Mobilisieren Rumpf sowie die Muskulatur der Arme und Beine
– Stabilisieren – Koordinieren – Kräftigen – Deh- werden mittels Übungen gestärkt. Damit wird den
nen – Entspannen. Beschwerden im Alltag vorgebeugt. Dieser Kurs ist
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Gym- für jene Personen gedacht, die etwas zur Gesund-
nastikmatte. heit ihrer Wirbelsäule beitragen möchten.
VD Kroiss Birgitta, Gesundheitspädagogin Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Gym-
12 UE / 12 Tage nastikmatte.
Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-18:00 Hochfellner Christa,
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-18:00 Gesundheitssport-Übungsleiterin
Kursort: Volksschule, Schulgasse 1, Mautern 12 UE / 12 Tage
Kursraum: Parterre, Turnsaal Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-18:30
Kursbeitrag: EUR 75,- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-18:30
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- Kursort: Volksschule, Hauptstr. 96, Vordernberg
Kursraum: Turnsaal, 1. Stock
308 GESUNDER RÜCKEN Kursbeitrag: EUR 60,-
Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 307 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
VD Kroiss Birgitta, Gesundheitspädagogin
12 UE / 12 Tage 311 MIT GESUNDEM RÜCKEN DURCH
Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-19:00 DEN ALLTAG
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-19:00 Gezielte Wirbelsäulen- und Gesundheitsgymna-
Kursort: Volksschule, Schulgasse 1, Mautern stik, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die
Kursraum: Parterre, Turnsaal gesamte Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur, um
Kursbeitrag: EUR 75,- den Sünden des Alltags entgegenzuwirken. Mo-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- bilisierungs- und Stabilisationsübungen für den
gesamten Körper. Nach den jeweiligen Kursstun-
309 WIRBELSÄULENGYMNASTIK den werden Sie sich über ein neues körperliches
Gezielte Übungen mit Musik für den Rücken, spe- Wohlbefinden freuen!
ziell für den Halswirbel-, Schulter- und Lendenwir- Podobnik Ilse, VHS-Übungsleiterin für Gymnastik
belbereich inklusive Dehnungsübungen. Mithilfe 12 UE / 12 Tage
dieses Kurses werden Sie Ihr allgemeines Wohl- Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-16:00
befinden steigern. Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-16:00
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte. Kursort: Sporthalle Fliederweg, Trofaiach
Gessl Helga, Fit-Lehrwartin Kursraum: Tiefparterre
13 UE / 13 Tage Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-18:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-18:00
Kursort: Sporthalle Fliederweg, Trofaiach
Kursraum: Tiefparterre
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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