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319 PILATES-PRÄVENTION FÜR MEHR 320 PILATES-WORKOUT
GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Ein
Egal ob alt oder jung, trainiert oder untrainiert: umfassendes Workout aus Übungen, die sowohl
Jede/r kann mit diesem einzigartigen Workout körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglich-
den ganzen Körper gesund kräftigen. Auch als keit und Koordination trainieren als auch die Kon-
sanfte Rehabilitation nach Verletzungen und bei zentration fördern. Durch die Kombination von
Rückenproblemen sowie zur Vorbeugung von Rü- Rumpf-, Beckenboden- und Atemübungen wird
ckenschmerzen kommt Pilates zum Einsatz. Die der ganze Körper gekräftigt, gedehnt, mobilisiert
Bewegungen sind fließend und sanft. Kein Reißen wie stabilisiert und unsere Abwehrkräfte gestärkt.
oder Springen. Darin unterscheidet sich Pilates von Ziele des Pilates-Workouts sind eine Stärkung der
anderen Methoden. Durch natürliches Anspannen Körpermitte, mehr Länge in der Wirbelsäule, Mus-
und Entspannen trainieren Sie Ihre Haltungs- und kelaufbau und eine bessere Körperwahrnehmung.
Bewegungsmuskulatur: von der tieferliegenden Rü- Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte,
cken- und Bauchmuskulatur, dem Beckenboden dem sogenannten Powerhouse. Alle Bewegungen
über die Schulter- und Nackenmuskeln bis hin zu werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch
Ihren Armen und Beinen. Der Effekt: Sie aktivieren die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
sanft Ihr natürliches Muskelgleichgewicht, stärken Gleichzeitig wird die Atmung geschult, um Verspan-
Ihren Halteapparat und lösen Verspannungen. Die- nungen entgegenzuwirken und die Kontrolle über
ses Programm ist für AnfängerInnen sowie Fortge- den Körper zu erhöhen. Die Übungen werden vor-
schrittene jeder Altersgruppe geeignet. wiegend auf der Matte ausgeübt. Bitte mitbringen:
Bitte mitbringen: Trinkflasche und Handtuch. Matte, Trinkflasche und Handtuch. Fürs Training
Boruta Kerstin, Dipl. Pilatestrainerin werden keine Schuhe benötigt.
12 UE / 12 Tage Boruta Kerstin, Dipl. Pilatestrainerin
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-8:30 14 UE / 14 Tage
Beginn Frühjahr: Dienstag, 21.1.2020-8:30 Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-16:30
Kursort: Arbeiterkammer, Buchmüllerplatz 2, Leoben Beginn Frühjahr: Donnerstag, 30.1.2020-16:30
Kursraum: Tiefparterre, Kursraum K 2 NEU! Kursort: Sporthalle Fliederweg, Trofaiach
Kursbeitrag: EUR 80,- Kursraum: Tiefparterre
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

321 PILATES CLASSIC
Haben Sie Lust auf ein ganz neues Lebensgefühl?
Pilates verändert Körper und Geist. Eine einzig-
artige Methode zur Kräftigung der Muskulatur in
Verbindung mit Atemtechnik. Pilates Classic hilft
uns dabei, für immer gesund zu bleiben und sich
jung zu fühlen.
Bitte mitbringen: leichte Kleidung, Decke.
Selivanova Nina, Sportwissenschafterin
10 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-18:30
Kursort: NMS, Radmeisterstr. 4-6, Eisenerz
Kursraum: Tiefparterre, Gymnastikraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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