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331 GYMNASTIK FÜR MÄNNER ENTSPANNUNG & WELLNESS
Ausgleichsgymnastik unter besonderer Berück-
sichtigung der Dehnung verkürzter Muskelgrup-
pen sowie Kräftigung abgeschwächter Muskeln, 333 ACHTSAMKEITSYOGA
Aufbau einer Grundkondition. Beim Achtsamkeitsyoga geht es um das Wahr-
Bitte mitbringen: Turnbekleidung, Hallenturnschuhe. nehmen des eigenen Körpers, der Atmung, der
OSR Obenaus Bruno, Gesundheitspädagoge Gefühle und Empfindungen sowie aller mentalen
13 UE / 13 Tage Vorgänge im eigenen Geist. In der Praxis richten
Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-19:00 wir daher die Aufmerksamkeit auf verschiedene
Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-19:00 Bereiche des Körpers, wie z.B. Ausrichtung und
Kursort: Kultur- & Sportheim, Sportplatzsiedlung Wirbelsäule, Gelenke und Beweglichkeit, Stand
1, St. Stefan und Füße, Stabilität und angemessene Kräftigung
Kursraum: Parterre etc. So werden der Körper gekräftigt und die Fle-
Kursbeitrag: EUR 60,- xibilität erhöht. Das bewusste Erleben der Atmung
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- sowie ihre behutsame Lenkung sind ebenso Teil
dieser Yoga-Praxis. Die Übungssequenzen folgen
332 SPORTGYMNASTIK FÜR MÄNNER einem ruhigen Rhythmus, der durch den Fokus
Konditions- und Circletraining, Stretching und Ball- auf die vollständige Bewegung in Verbindung mit
spiele zur Verbesserung der Kondition und Beweg- der Atmung ein bewusstes Einspüren in den Kör-
lichkeit. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe (ohne per ermöglicht.
schwarze Sohle). Somit ist die Form des achtsamen YOGA für al-
Schindlbacher Kurt, VHS-Übungsleiter le Menschen jeden Alters und jeder körperlichen
12 UE / 12 Tage Konstitution geeignet.
Beginn Herbst: Montag, 30.9.2019-20:00 Bitte mitzubringen: bequeme Kleidung, Matten und
Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-20:00 Decke, eventuell auch Blöcke und/oder Polster.
Kursort: NMS, Kirchgasse 6, St. Michael DIin Dr.in Maier-Kreutzwiesner, Elisabeth,
Kursraum: Parterre, Großer Turnsaal Yogalehrerin
Kursbeitrag: EUR 60,- 15 UE / 10 Tage
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-17:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 22.1.2020-17:00
Kursort: Kirchgasse 3, Leoben NEU!
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 105,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 84,-

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