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071 PILATES-WORKOUT MIT BABY 073 MAMA-BABY-PILATES
Sanfter Wiedereinstieg in den Muskelaufbau mit Durch die Schwangerschaft und Geburt wird der
Ihrem Baby. Schwangerschaft und Geburt verän- weibliche Körper außergewöhnlich beansprucht.
dern den Körper drastisch. Pilates-Workout mit Zwei bis drei Monate nach der Entbindung kön-
Baby ist für junge Mütter zur schonenden Kräfti- nen spezielle Pilatesübungen den Körper wieder
gung des durch Schwangerschaft und Geburt in kräftigen, um fit und schlank zu werden. Pilates-
Mitleidenschaft gezogenen Körpers gedacht. Die übungen stärken und lockern Rücken- und Schul-
einzelnen Übungen werden auf jene Muskelpartien termuskulatur, trainieren Bauch- und Beckenbo-
abgestimmt, die bei Schwangerschaft besonders denmuskulatur und die Beckenorgane können so
strapaziert wurden. Der Fokus liegt vor allem auf gezielt angehoben werden. Bitte besprechen Sie
der Beckenbodenmuskulatur, aber auch Bauch, zuerst mit Ihrer Hebamme oder Ihrem/Ihrer Gy-
Beine und Po werden nicht vernachlässigt. Mit dem näkologen/in, ob Sie am Kurs bereits teilnehmen
Wiederaufbau der abgeschwächten Bauchmusku- können. Babys bis zum 10. Lebensmonat können
latur werden Übungen zur Straffung des gesamten gerne mitgebracht werden.
Körpergewebes verbunden. Körperwahrnehmungs- Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Decke.
und Entspannungsübungen runden das Programm Fischer-Kramberger Bettina, Dipl. Pilatestrainerin
ab, sodass „Frau“ sich nach der Geburt schnell 10 UE / 10 Tage
wieder fit und agil fühlt. Ab 4-6 Wochen nach Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-9:00
der Geburt beginnst Du Dein Pilatestraining und Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.4.2020-9:00
stärkst Körper und Seele für das Leben mit Baby. Kursort: Kirchgasse 3, Leoben NEU!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trinkflasche Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
und alles fürs Baby (Decke, Kissen etc.). Kursbeitrag: EUR 100,-
Boruta Kerstin, Dipl. Pilatestrainerin Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
10 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-9:30 074 MAMA-BABY-PILATES
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.4.2020-9:30 Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 073
Kursort: Arbeiterkammer, Buchmüllerplatz 2, Leoben Fischer-Kramberger Bettina, Dipl. Pilatestrainerin
Kursraum: Tiefparterre, Kursraum K 2 10 UE / 10 Tage
Kursbeitrag: EUR 85,- Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-10:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.4.2020-10:00
Kursort: Kirchgasse 3, Leoben NEU!
072 PILATES-WORKOUT MIT BABY Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 071 Kursbeitrag: EUR 100,-
Boruta Kerstin, Dipl. Pilatestrainerin Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
10 UE / 10 Tage
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-9:30 075 MAMA-BABY-PILATES
Kursort: Arbeiterkammer, Buchmüllerplatz 2, Leoben Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 073
Kursraum: Tiefparterre, Kursraum K 2 Fischer-Kramberger Bettina, Dipl. Pilatestrainerin
Kursbeitrag: EUR 85,- 10 UE / 10 Tage
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-9:00
Kursort: Kirchgasse 3, Leoben
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum NEU!
Kursbeitrag: EUR 100,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-

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