Page 73 - Leibnitz

156 WIRBELSÄULENGYMNASTIK 158 WIRBELSÄULENGYMNASTIK –
Aufwärmen, Mobilisieren, Steigerung der Kondi- GANZKÖRPERFIT
tion und Beweglichkeit mit motivierender Musik Das optimale Ganzkörpertraining mit einem ho-
und einfachen Schritten. Mit Faszientraining zum hen Gesundheitswert mit den Schwerpunkten Rü-
Aufbau eines geschmeidig kraftvollen Bindege- cken und Nacken. Wir beginnen mit einem leichten
webes. Wir lernen, uns aus der Körpermitte (Be- Herz-Kreislauftraining, danach wird mit gezieltem
ckenboden, Bauch und Wirbelsäule) zu bewegen, Training Fehlhaltungen, Verspannungen, Rücken-
um dies dann im Alltag umzusetzen. Abgerundet schmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Ver-
wird mit einer Entspannungs- und Beckenboden- schleißerscheinungen vorgebeugt. Auf Haltung,
übung. Bitte mitbringen: bequeme Trainingsbe- Gleichgewicht und Koordination wird geachtet.
kleidung, Handtuch, Hallenschuhe, eine Matte Danach folgen ausgleichende Dehn- und Entspan-
und eine Trinkflasche. nungsübungen. Bitte mitbringen: Leichte Turnbe-
Kohnhauser Theresia kleidung, Turnmatte, Wasserflasche.
15 UE / 10 Tag(e) Weixler Renate
Beginn: Dienstag, 8.10.2019-17:30 18 UE / 12 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:30 Beginn: Montag, 23.9.2019-8:00
Kursort: BACKmed Gesundheitszentrum, Gewerbe- Beginn Frühjahr: Montag, 27.1.2020-8:00
gebiet Stangersdorf 103/1, 8403 Lang bei Lebring Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: 1. Stock, Gruppenkursraum Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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Aufwärmen, Mobilisieren, Steigerung der Konditi-
on und Beweglichkeit mit motivierender Musik und
einfachen Schritten. Mit Faszientraining zum Auf-
bau eines geschmeidig kraftvollen Bindegewebes.
Wir lernen, uns aus der Körpermitte (Beckenboden,
Bauch und Wirbelsäule) zu bewegen, um dies dann
im Alltag umzusetzen. Abgerundet wird mit einer
Entspannungsreise. Bitte mitbringen: Trainings-
kleidung, Handtuch, Trinkflasche und Turnmatte!
Mitteregger Michaela
15 UE / 10 Tag(e)
Beginn: Mittwoch, 2.10.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 5.2.2020-18:00
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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