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816 REFLEXZONENLEHRE II 819 YOGA FÜR EINE GERADE 821 YOGA FÜR STRESSABBAU
Handzonen, Ohrzonen, Meridiane... Das Gesetz WIRBELSÄULE In diesem Workshop machen wir Morgenübungen,
der bioholographischen Wiederholung, verschie- In diesem Workshop liegt der Fokus auf den Yo- um bereits stressresistent in den Tag zu starten, so-
dene Reflexzonensysteme und Reflexzonenbe- ga-Übungen, die den gesamten Rücken kräftigen wie Abendübungen für mehr Gedankenruhe und
handlungsmöglichkeiten, Einführung in die fünf und Verspannungen lösen. Übungen für die Bei- eine höhere Schlafqualität. Außerdem lernen wir
Wandlungsphasen und das Meridiansystem, Mu- ne und den Beckenboden verleihen dem Körper generelle Übungen (besonders für die Bereiche
dras, Akupressur, viele praktische Übungen und einen guten Halt und sind Basis für eine gesun- Schultern, Nacken, Augen und Gesicht) die sich in
vieles mehr. Der Kurs Reflexzonenlehre I ist nicht de Wirbelsäule. Ergänzt wird das Programm mit Stresssituationen anwenden lassen, um in solchen
Voraussetzung. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs verschiedenen Atemübungen und Tiefenentspan- Momenten mehr innere Ruhe und Stabilität zu er-
eine Decke mit. Termine Herbstsemester: 22.11. nung. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte halten. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme
und 23.11.2019; Frühjahrsemester: 24.4. und und ein Handtuch mit. Termine Herbstsemester: Kleidung und eine Matte mit. Termine Herbstse-
25.4.2020, Freitag von 16:00 bis 21:00 Uhr und 8.11. und 9.11.2019; Frühjahrssemester: 13.3. mester: 6.12. und 7.12.2019; Frühjahrsseme-
Samstag von 9:00 bis 18:00 Uhr. und 14.3.2020; Freitag von 16:00 bis 21:00 Uhr ster: 8.5. und 9.5.2020, Freitag von 16:00 bis
Haudej Michael und Samstag von 9:00 bis 14:00 Uhr. 21:00 Uhr und Samstag von 9:00 bis 14:00 Uhr.
14 UE / 2 Tag(e) Büer Astrid Büer Astrid
Beginn Herbst: Freitag, 22.11.2019-16:00 10 UE / 2 Tag(e) 10 UE / 2 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Freitag, 24.4.2020-16:00 Beginn Herbst: Freitag, 8.11.2019-16:00 Beginn Herbst: Freitag, 6.12.2019-16:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Beginn Frühjahr: Freitag, 13.3.2020-16:00 Beginn Frühjahr: Freitag, 8.5.2020-16:00
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 60,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
817 HATHA-YOGA GRUNDLAGEN
Dieser Kurs ist für alle geeignet, Yogaerfahrung 820 YOGA BEI ÜBERGEWICHT UND 822 ENTSPANNUNG DURCH
von Vorteil. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine FÜR DIE VERDAUUNG YOGAATMUNG
Yogamatte, ein Sitzkissen, eine Decke und eine In diesem Workshop machen wir spezielle Yoga- In diesem Workshop lernen Sie Pranayama, die
Trinkflasche mit. Termine Herbstsemester: 18.10. übungen, die den Stoffwechsel in den typischen Yogaatmung, besser kennen. Durch Theorie und
und 19.10.2019; Frühjahrssemester: 20.3. und Problemzonen verbessern. So werden die Fettabla- Praxis lernen Sie, wie Sie sich mit den verschie-
21.3.2020, Freitag von 16:00 bis 21:00 Uhr und gerungen mobilisiert und leichter abtransportiert. denen Atemtechniken entspannen können. Prana-
Samstag von 9:00 bis 18:00 Uhr. Pranayamas geben dem Körper die Möglichkeit, yama fördert den Fluss der Lebensenergie, stärkt
Haudej Michael sich zusätzlich über die Lunge zu reinigen und so das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und
14 UE / 2 Tag(e) die große Kapazität des Organs zu nutzen. Wir lässt Sie konzentrierter sein. Bitte bringen Sie zu
Beginn Herbst: Freitag, 18.10.2019-16:00 arbeiten mit den Ernährungstipps aus dem yo- diesem Kurs bequeme Kleidung, eine Decke und
Beginn Frühjahr: Freitag, 20.3.2020-16:00 gischen Standpunkt, wie man sich sattessen kann eventuell ein (Yoga-)Kissen mit.
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz ohne zuzunehmen und ergänzen diese durch Yo- Mag.a Bürger-Mader Corinna
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 gaübungen für eine gute Verdauung und bessere 3 UE / 1 Tag(e) NEU!
Kursbeitrag: EUR 60,- Aufnahme von Nährstoffen. Bitte bringen Sie zu Beginn Herbst: Samstag, 23.11.2019-9:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- diesem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit. Beginn Frühjahr: Samstag, 21.3.2020-9:00
Termine Herbstsemester: 15.11. und 16.11.2019; Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
818 YOGA FÜR FRAUEN Frühjahrssemester: 3.4. und 4.4.2020, Freitag Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a
Wir praktizieren Yogaübungen, die speziell für von 16:00 bis 21:00 Uhr und Samstag von 9:00 Kursbeitrag: EUR 20,-
Frauen entwickelt wurden. Sie wirken harmonisie- bis 14:00 Uhr. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 16,-
rend auf das gesamte weibliche Hormonsystem, Büer Astrid
sorgen für besseren Schlaf, lösen Verspannungen 10 UE / 2 Tag(e) NEU! 823 ASANAS EXAKT
auf und verbessern die Konzentrationsfähigkeit. Beginn Herbst: Freitag, 15.11.2019-16:00 In diesem Workshop praktizieren wir Asanas (Kör-
Zusätzlich erlernen wir Entspannungstechniken, die Beginn Frühjahr: Freitag, 3.4.2020-16:00 perübungen) mit speziellem Fokus auf die rich-
besonders stressabbauend wirken. Der Workshop Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz tige Ausführung. Wir nehmen uns Zeit für alle
ist geeignet für Frauen jeden Alters, unabhängig Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 Abschnitte der Übungen - die richtige Ausgangs-
von der Yogaerfahrung. Bitte bringen Sie zu die- Kursbeitrag: EUR 60,- position, die dynamische Phase, die Phase des
sem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Haltens der Yogastellung, die zweite dynamische
Termine Herbstsemester: 18.10. und 19.10.2019; Phase (aus der Stellung rauskommen) und die
Frühjahrssemester: 28.2. und 29.2.2020; Freitag Phase des Nachspürens. Zusätzlich beschäftigen
von 16:00 bis 21:00 Uhr und Samstag von 9:00 wir uns mit der richtigen Atmung. Bitte bringen Sie
bis 14:00 Uhr. zu diesem Kurs, eine Matte, einen dicken Polster
Büer Astrid und Yogablöcke mit. Termine Herbstsemester:
10 UE / 2 Tag(e) 13.12. und 14.12.2019; Frühjahrsemester: 8.5.
Beginn Herbst: Freitag, 18.10.2019-16:00 und 9.5.2020, Freitag von 16:00 bis 21:00 Uhr
Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-16:00 und Samstag von 9:00 bis 14:00 Uhr.
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Büer Astrid
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 10 UE / 2 Tag(e) NEU!
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Freitag, 13.12.2019-16:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Freitag, 8.5.2020-16:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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